ak4444 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদ শুরু

আসক বাংলাদেশ

নেশা, মানসিক চাপ আর পারিবারিক দুশ্চিন্তায় কথা বলার জন্য পরিচিত সহায়তা পথ ফোনে বা অনলাইনে যোগাযোগ করা যায়

• যোগাযোগ: ফোন হেল্পলাইন
• কাজ: পরামর্শ আর পথনির্দেশ
• উপকার: 1 জনের সঙ্গে কথা বললেই শুরু

মনোশক্তি সহায়তা লাইন

যারা নিজেকে থামাতে পারছেন না, তাদের জন্য ছোট কথোপকথনই অনেক সময় বড় সাহায্য দেয় Dhaka-র ব্যস্ত দিনে 10 মিনিটও কাজে লাগে

• যোগাযোগ: কল বা মেসেজ
• কাজ: মানসিক চাপ কমানো
• উপকার: দ্রুত গাইডলাইন

স্থানীয় কাউন্সেলিং কেন্দ্র

Dhaka, Chattogram আর খুলনায় অনেক কাউন্সেলিং সেবা আছে সময়সূচি দেখে 1টি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিলেই পরের ধাপ পরিষ্কার হয়

• যোগাযোগ: অ্যাপয়েন্টমেন্ট
• কাজ: এক-এক করে সাপোর্ট
• উপকার: ব্যক্তিগত প্ল্যান

পরিবারের সহায়তা

কখনো কখনো কাছের একজন মানুষই সবচেয়ে ভালো প্রথম ধাপ একটি খোলামেলা আলাপ অনেক ভুল সিদ্ধান্ত থামিয়ে দেয়

• যোগাযোগ: ঘরোয়া আলাপ
• কাজ: চাপ ভাগ করে নেওয়া
• উপকার: দ্রুত মানসিক স্বস্তি

সময় সীমা

দৈনিক 15, 30 বা 60 মিনিটের সীমা ধরতে পারবেন সীমা শেষ হলে আরেকটু থামা সহজ হয়

স্ব-নিষেধ

কয়েক দিনের বিরতি থেকে শুরু করে দীর্ঘ বিরতিও নিতে পারেন একবার চালু করলে তাড়াহুড়া কমে যায়

সতর্কতা বার্তা

একটানা বেশি সময় থাকলে রিমাইন্ডার আসে এতে নজর রাখা সহজ হয়, বিশেষ করে রাতে

সেশন বিরতি

প্রতিটি 20 মিনিটে ছোট বিরতি নিলে চোখও আরাম পায় অনেকেই এর পরেই ভালো সিদ্ধান্ত নেন

অ্যাকাউন্ট লক

প্রয়োজনে সাময়িকভাবে লগইন বন্ধ রাখা যায় দরকার হলে পরে আবার চালু করুন

নোটিফিকেশন নিয়ন্ত্রণ

অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন কমালে মন শান্ত থাকে Dhaka-র ব্যস্ত যাত্রায় এটা বেশ কাজের

সময় কি হাতছাড়া হচ্ছে?

5 মিনিট ভেবে বসে 1 ঘন্টা চলে গেলে সতর্ক হওয়া ভালো এটা নিয়মিত হলে বিরতি নিন

পরিকল্পনার বাইরে যাচ্ছেন?

আপনি যদি আগে ঠিক করা সীমা ভুলে যান, তাহলে self-exclusion কাজে লাগতে পারে

মেজাজ কি বদলে যাচ্ছে?

রাগ, চাপ বা অস্থিরতা বাড়লে খেলা থামান এমন দিনে সিদ্ধান্তও ভুল হতে পারে

নোটিশ লুকাচ্ছেন?

পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে লুকানো শুরু হলে সেটা বড় সংকেত তখন সহায়তা নিন

টাকা নিয়েই টানাটানি?

খরচের চাপ বাড়লে সাথে সাথে থামুন bKash, Nagad বা Rocket দিয়ে ভাবনা ছাড়াই এগোবেন না